短期間で脚やせしたいならこれ!
足が太いのがコンプレックス、太ももがなかなか痩せない、モデルのようなスラッとした足になりたい!
そう思う人は多いのではないでしょうか?
そこで私がおすすめしたい運動が
縄跳び です!
なぜ縄跳びがいいのか
1.ジャンプをすることで臓器が揺り動かされ、それにより代謝が格段にアップします!
基礎代謝が上がることで痩せやすい体を作ることができます
臓器が活発化することで肌ツヤも良くなります
2.足への負担が大きい運動である
特にふくらはぎの引き締めが期待されます!
またとび方を工夫することで太ももの前後を鍛えることができます
3.ウォーキング、ランニング、エアロビクスよりも効率的にカロリー消費!
縄跳びの消費カロリーは10分間で約100kcalになります!
とてもダイエットに効果的な有酸素運動ということになります!
どんな風に跳べばいいの??
跳び方の基本は
・脇を締める
・腕は体から少し離した位置で回す
・低めにジャンプする
です!
時間は最初は無理せず5分から
慣れてくれば10分、20分と徐々に時間をのばしていってください!
いきなり分数を多くこなしてしまうと足を痛めてしまう可能性があるので気をつけてください!
まずは毎日継続することが大切です!
一緒に頑張っていきましょう!